Калорийность орехов: сравнение калорийности фундука с другими орехами


22 Дек. 2015
Горстка орехов

У граждан бывшего СССР на слуху было название только грецкого ореха, отчасти можно было попробовать орехи кешью, арахис и фундук, калорийность которых несколько меньше. Данные орехи кондитеры клали в некоторые разновидности пирожных и тортов, что было в диковинку, потому что грецкий орех массово рос на Украине, республиках Средней Азии и южных областях РСФСР, а все остальные виды орехов были незнакомы и не только их вкус, но даже их названия.

Калорийность и польза фундука

«Лесной орех» - так еще называют фундук в некоторых странах Европы. По сравнению с другими орехами фундук содержит небольшое количество углеводов, что дает возможность употреблять его больным сахарным диабетом. В то же время, его надо с осторожностью принимать людям, у которых не все хорошо с печенью – орех содержит 66,9% жиров. В фундуке много витаминов группы В и Е. Врачи-диетологи рекомендуют употреблять фундук людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, при малокровии.

Фундук  

Орех правильно покупать в скорлупе, потому что очищенный продукт теряет некоторую часть своих полезных свойств. Правильно употреблять его без предварительной термической обработки, при которой часть витаминов исчезает, зато повышается у фундука калорийность, которая составляет 651 ккал на 100 г. Белков продукт содержит 16,1%.

Масло на вес золота

Калорийность орехов разная, но они привлекательны не только данным показателем, но и содержанием других микроэлементов. Масло кедрового ореха содержит витамин А, и его в три раза больше, чем в нелюбимом детьми рыбьем жире. Данный витамин укрепляет иммунную систему, способствует кровообращению. Калорийность кедровых орешков равна 673 ккал и большая калорийность только у макадамии – 718 ккал. Масло кедра применяют при кожных заболеваниях, оно нормализует обменные процессы во всем организме и особенно улучшает работу ЖКТ.

Покупать, для сохранения денег, лучше очищенные орешки, так как скорлупки могут оказаться без ядер, а это выброшенные финансы. Но для людей, у которых с финансами «все в порядке» правильно покупать орешки в скорлупе – так больше сохраняется питательных веществ.

Разные виды орехов

Калорийность и польза орехов кешью

Очень вкусный орешек кешью. У него и калорийность пониже – 601 ккал, и жирность невысокая – 49%. Плюсов у него много: предупреждает онкологические заболевания, остеохондроз, полезен при заболеваниях сердца, пищеварительной системы, укрепляет иммунитет человека, борется с воспалением десен и горла, и, даже, с гипертонией и диабетом. Но есть и минус: может вызвать аллергическую реакцию, которая проявляется и на коже, и в расстройстве желудка.

Миндаль, арахис и фисташки

А вот наиболее «легкими» орешками считаются миндаль, арахис и фисташки. И фисташки, и арахис имеют сравнительно невысокую калорийность – всего 550 ккал. У миндаля – немного выше – 575 ккал. Вот только употреблять их рекомендуют в очень ограниченном количестве. Дневная норма фисташек – не больше десяти, а миндаля вам будет достаточно всего пять штучек. При таком употреблении орешки принесут только пользу вашему организму. Арахис, в отличие от других орехов, может «похвастаться» большим содержанием мононасыщенных жиров, что дает ему возможность предупреждать инсульты, бороться с опухолями, поддерживать в норме гормональный фон человека, полезен для костной ткани, а также при сердечных заболеваниях.

Россыпь орехов

Если у вас проблемы с желчными протоками, обнаружена язва, или гипертония, подружитесь с миндалем. Американский ясновидящий Эдгар Кейси рекомендовал всем людям ежедневно принимать по 2 – 3 орешка миндаля, в котором находятся большинство необходимых человеку минеральных веществ. Кстати, миндаль – единственный орех, который образует в организме щелочную среду. Все остальные орехи образуют кислую среду, в которой живут и развиваются бактерии и вирусы, а в щелочной среде они погибают.

Фисташки полезны при малокровии, при различных заболеваниях печени и проблемах с сердечно – сосудистой системой.

Калорийность орехов играет большую роль в случаях, когда необходимо набираться энергии и не загружать кишечник, практически все орехи расщепляются в организме человека на 100%.

Видео о пользе и вреде орехов

Поделиться:




Нет комментариев.

Добавить комментарий

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.